z redukcji

Krzysiek to freak a kamil jak się odchudzał (z ponad 150kg) to jednak odszedł od trójbojowego dźwigania na prawie rok - coś jakoś tak. Wrócił po okresie redukcji (z tym, że nie do IPF). I... albo nie... kropka.

[...] ale z powodów: -start z bardzo małego obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy miesni- -kiedy koncza redukcję,czy zaczynają-to nie problem-przeciez mozna wstawic zdjecia z [...]

[...] obwodu,czyli 30 cm-cwiaczac cokolwiek ramie urośnie w tempie 1 cm/miesiąc-takich postepów nie zrobi już ramię 45-50 cm(cudów nie ma) ok. nie wnoszę już w tej materii uwag -redukcji też nie biore pod uage ale śa za to 3 etapy by wyrównac sam wzrost masy miesni- -kiedy koncza redukcję,czy zaczynają-to nie problem-przeciez mozna wstawic zdjecia z [...]

[...] Co z tych 3 opcji będzie najlepszym rozwiązaniem dla Mnie ? dodam iż aeroby przeprowadzam od razu po treningu siłowym, ćwiczę na siłowni 5 x w tygodniu A wracając do Posiłków podczas redukcji, Tomku masz jakieś swoje posiłki w jadłospisie bo chciałbym coś u Siebie urozmaicić a nie mam pomysłów co kulturyści jadają podczas redukcji. Dzięki z góry

Witam. Obecnie jestem na redukcji i planuje od przyszłego tygodnia zrobić rotacje węglowodanami i mam kilka pytań odnośnie tego.Zostało mi jeszcze 6 tygodni redukcji obecnie w diecie mam: B: 2,5g W: 3g T: 0,5g Zapotrzebowanie: 3400 kcal. Z diety: 2700 kcal waga: 96 kg , typ metaboliczny: wolny spalacz , typ budowy: mezomorfik/endomorfik. [...]

[...] to podziałało zdecydowanie. Masz za duży szok dla organizmu po wcześniejszych rozpasaniach. Jak dajesz 2000kcal z marszu to z czego dalej będziesz obcinał, w dalszych fazach redukcji ? Myśłę, że dlatego - tak jak chłopaki mówią - masz słabe efekty, bo Gruby zamiast przyspieszać metabolizm to zrbił Red Alert i magazynuje bo "głód idzie", to jest [...]

[...] 5x10 - 35/32kg 5.Podciąganie na drążku podchywtem 3x10 - CC Dieta - Jak zwykle, już coraz ciężej się czuje.. Oby do poniedziałku, bo brakuje mi już takiej motywacji jak na redukcji jest do trzymania michy :D Nie umiem napinać -.- Tutaj mi jeszcze kumpel podesłał filmik z siadów - nawet nie wiedziałem, że robił :D Tu wprowadź tekst linku... [...]

Widać, że jesteś na redukcji bo jest postęp w porównaniu do ostatnich zdjęć z masy :)

[...] się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się przepełni %-) haha Jutro także planuje artykuł na temat de-load, a później treningu podczas redukcji tkanki tłuszczowej i po co on w ogóle jest, bo jak patrzę na to co teraz ludzie wyprawiają na siłowni to nic tylko się ewakuować żeby na to nie patrzeć. Doszedłem [...]

hej eh ja na redukcji na "moje zarcie" (niewtajemniczeni-czytaj jedzacy bulki i ziemniaki na obiad nie nazywaja tego normalnym jedzeniem) wydaje duzo kasy, niestety mamusia mi nie gotuje, utrzymuje sie sama zazdroszcze mojemu facetowi- ektomorfik- koszty o polowe mniejsze zje to bulki na sniadanie, w miedzyczasie czekolade/paluszki, [...]

[...] przed treningiem jakoś się poprawiło i znowu wyszło świetnie. Chyba jeszcze lepiej niż poprzednio. Mimo, że kcal nie mało głodny nie chodzę i jakoś wgl na chwilę obecną tej redukcji nie odczuwam to siła spadła. Z początku myślałem, że nawet uda się pododawac ale szybko zostałem sprowadzony na ziemię. 120 na skosie cięzko. Za tydz raczej na pewno [...]

[...] ciągu xD. Niby nie dużo, ale i tak strasznie się cieszę 8-) Szkoda tylko, że skończył mi się dzisiaj Clenburexin. Co prawda poluję teraz na Meltdowna w ostatniej fazie redukcji, ale mało mam kasy, a Meltdown trochę kosztuje. Pewien użytkownik radził mi, bym nie kupował tylko sam zrobić na bazie yohy i kofeiny. Niestety nie mam od kogo na [...]

Aktualizacja dziennika 3tyg redukcji. Wczoraj wpadł mocny cheat meal z okazji Andrzejek %-) Ale muszę wam powiedzieć, że bardzo dobrze się z tym czuję, bo wiem teraz, że będę znowu musiał w miarę czysto się prowadzić by na to zasłużyć :-) Waga obecna: 70,9 KG -0,4KG Pas obecnie: 87 CM -2CM Waga i pas powinny być nawet jeszcze mniejsze, ale [...]

[...] próby poloneza i inne obowiązki, dużo nauki przed feriami i nie mam czasu dodawanie wypisków. Mało tego dzisiaj chciałem sprawdzić co się zmieniło przez te 2 miechy redukcji to się załamałem. No rożnicę w lustrze widać, lepiej wyglądam mniej fatu na klatce, brzuchu, bokach, nogi zaczęły lepiej wyglądać, ale cyfrowo to tragedia. Przez 2 [...]

Wiesz co , niekoniecznie siła musi spaść przy redukcji :) Jeżeli to umiejętnie rozegrasz to strat w sile nie powinno być. Metoda 5x5 na redukcji powinna zdać egzamin.. ja swego czasu waliłem metodę 3x3 na redukcji przy odpowiedniej diecie i byłem bardzo zadowolony , a i siłowo wyszedłem znacznie na + Więc jeżeli dobrze czujesz się robiąc metodę [...]

[...] strasznie ale treningu siłowego nie mam, do tego mięsko w panierce wiec jakiś bilans z tego będzie. Godzinka marszu dzisiaj z dodatków ruchowych. Samopoczucie... ciągle myśle o jedzeniu, reklamy słodyczy w tv wywołują u mnie napady agresji. Dodatkowo bierze mi sie na rozkminianie sensu tej redukcji... Ej niech mnie ktoś postawi do pionu no!!

[...] motywowania mnie do jeszcze bardziej zaciętej walki o zmiany w sylwetce. Na zakończenie chce przytoczyć słowa Konfucjusza które będą stanowić motto przewodnie ostatniej fazy redukcji "Największym powodem do chwały nie jest to, że nigdy nie upadamy, ale to, że potrafimy się po upadku podnieść." Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]

[...] się w pasie wynik 94 czyli leci. Moni sęk w tym że ja też robię awanturę nie lubie po prostu tego, mam wszystko wyliczone. A każde odejście od planu stanowi dla mnie bardzo stresującą sytuacje bo do mojej redukcji podchodzę chyba zbyt ambicjonalnie PS: mam nadzieje że ta mała relacja i pare fotek zrewanżuje dzisiejszą chaotyczną wypiskę.

[...] i wal econo nawet no chyba ze to nie jest potreningowy to wtedy zostalbym tylko przy owocach btw-taka moja refleksja to to ze ludzie niestety czesto rezygnuja z owocow na redukcji bo sa karmieni mitami ze kazdy owoc jest be bo fruktoza bo to czy tamto! a czy fruktoza jest zla na reduckji jesli tych wegli sie nie ma?! fruktoza jest zla a moze [...]

[...] radykalnie zmienić sylwetkę. Na początek redukcja o ok 10kg, na to trzeba przeznaczyć 3 miesiące; później przybierasz na wadze rzeźbiąc sylwetkę; siły nabierasz w trakcie redukcji. Cały proces - tak przynajmniej 1 rok dobrego odżywiania się i regularnych ćwiczeń; rok ciężkiej pracy, potu, wysiłku. Sprawdźmy dietę. Zapotrzebowanie dzienne [...]